Oito super alimentos:
As cerejas fazem parte dos frutos vermelhos pouco calóricos e com baixo
teor em açúcar. Estas ajudam a eliminar toxinas e líquidos e contêm
fibra, que sacia e combate a prisão de ventre.
A groselha e os mirtilos também são super alimentos. Poucas calorias e
baixo teor em açúcar são duas das suas vantagens. Os mirtilos, por
exemplo, ajudam a melhorar vários problemas de visão, incluindo miopia e
degeneração da mácula.
Os morangos também são considerados superalimentos. Extremamente
refrescantes, aromáticos e saborosos, do ponto de vista nutritivo
oferecem muitos benefícios e poucas calorias. Destaca-se o seu poder
depurativo e redutor da tensão, para além de ajudarem a combater os
transtornos hormonais.
As sementes de linhaça também devem fazer parte de uma nutrição saudável
pois ajudam a fazer uma boa gestão do peso. Considerada um alimento
rico em fibras, esta contém proteínas, minerais e vitaminas. Possui
ainda ómega 3 e 6 e vitamina E.
A quinoa é um cereal dietético sem glúten que constitui uma boa fonte de
energia e antioxidantes. Esta é rica em hidratos de carbono e têm um
baixo índice glicémico.
O agrião de água também é considerado um superalimento. Este ontém
fósforo, iodo, ácido fólico, betacaroteno e vitaminas A, C, B2 e PP.O
médico norte-americano Dr. Oz aconselha uma porção pelo menos 3 a 5
vezes por semana.
Os alimentos mais gordos, como os frutos secos, são extremamente
saciantes. Enchem o organismo de ácidos gordos insaturados, o que
significa que são boas fontes de energia. As amêndoas, por exemplo, são
uma boa opção para o lanche.
retirado de:
http://saude.sapo.pt/galerias/peso-nutricao/8-superalimentos.html#1
Sem comentários:
Enviar um comentário