peixe espada preto grelhado + salada mista (alface, tomate e cenoura ralada) |
esparguete com carne de perú e legumes picados |
acompanhar com os legumes + trigo espelta cozido |
colocar num pirex e ir ao forno uns 30 minutos |
embrulhar |
colocar a truta crua por cima dos legumes |
colocar os legumes (courgette + cenoura + cebola) previamente guisados |
folha de papel alumínio (parte mais brilhante para cima) colocar um bocadinho de azeite |
salmão com crosta de sésamo + cogumelos, beringela, cenoura e acelga |
legumes antes de preparar |
grão de bico cozido + atum (uso em conserva de água é mais saudável) + salsa + cebola crua (tempero azeite e vinagre q.b.) |
''Muffins'' (à minha moda) de apenas: ovos + courgette + fiambre de perú + beterraba |
depois de sairem do forno |
no forno |
Arroz de miolo de ameijôa com legumes + salada de beterraba e tomate |
favas na marmita :) |
favas guisadas com chouriço de lombo de porco e ervas aromáticas (cebolinho, coentros, salsa e tomilho q.b.) |