pequeno almoço
Overnight oats com ananás
1ª camada
3 colheres de sopa de flocos de aveia finos
2 colheres de sopa de leite
2ª camada
ananás fresco cortado aos bocadinhos
3ª camada
iogurte grego natural com raspa de lima/limão sementes de chia, linhaça moída e sementes de sésamo
Preparação:
Num frasco hermético junte a aveia e o leite, aguardar um pouco para a aveia embeber o leite. sobre a aveia coloque o ananás.
entretanto mistura-se as semente no iogurte assim como a raspa do limão/lima, envolver bem e colocar por cima do ananás.
Tapar o frasco e levar ao frigorífico durante a noite.
De manhã retirar e colocar uma bolacha de maça triturada grosseiramente e pôr cima.
Bom apetite!
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