Frescos e saborosos :)

peixe espada preto grelhado + salada mista (alface, tomate e cenoura ralada)

esparguete com carne de perú e legumes picados

Truta em papelote com legumes (passo a passo)

acompanhar com os legumes + trigo espelta cozido

colocar num pirex e ir ao forno uns 30 minutos

embrulhar

colocar a truta crua por cima dos legumes

colocar os legumes (courgette + cenoura + cebola) previamente guisados

folha de papel alumínio (parte mais brilhante para cima) colocar um bocadinho de azeite

Simplesmente saborosos e saúdáveis :)

salmão com crosta de sésamo + cogumelos, beringela, cenoura e acelga

legumes antes de preparar

grão de bico cozido + atum (uso em conserva de água é mais saudável) + salsa + cebola crua (tempero azeite e vinagre q.b.)

''Muffins'' (à minha moda) de apenas: ovos + courgette + fiambre de perú +  beterraba

depois de sairem do forno

no forno

Arroz de miolo de ameijôa com legumes + salada de beterraba e tomate

favas na marmita :)

favas guisadas com chouriço de lombo de porco e ervas aromáticas (cebolinho, coentros, salsa e tomilho q.b.)