Receita deliciosas deste verão :)

Espetadas de tomate cherry e queijo mozzarella mini

omelete de fiambre, courgette, pimento e azeitona - by microdelícia

Espetada de tiras de pota com pimento e cebola

Depois de grelhadas

Simplesmente...Viva o Verão!!

retirado de: http://www.birthdaywishes.expert/let-the-summer-begin-quotes/

Frescos e saborosos :)

peixe espada preto grelhado + salada mista (alface, tomate e cenoura ralada)

esparguete com carne de perú e legumes picados

Truta em papelote com legumes (passo a passo)

acompanhar com os legumes + trigo espelta cozido

colocar num pirex e ir ao forno uns 30 minutos

embrulhar

colocar a truta crua por cima dos legumes

colocar os legumes (courgette + cenoura + cebola) previamente guisados

folha de papel alumínio (parte mais brilhante para cima) colocar um bocadinho de azeite

Simplesmente saborosos e saúdáveis :)

salmão com crosta de sésamo + cogumelos, beringela, cenoura e acelga

legumes antes de preparar

grão de bico cozido + atum (uso em conserva de água é mais saudável) + salsa + cebola crua (tempero azeite e vinagre q.b.)

''Muffins'' (à minha moda) de apenas: ovos + courgette + fiambre de perú +  beterraba

depois de sairem do forno

no forno

Arroz de miolo de ameijôa com legumes + salada de beterraba e tomate

favas na marmita :)

favas guisadas com chouriço de lombo de porco e ervas aromáticas (cebolinho, coentros, salsa e tomilho q.b.)

frase do dia :)

refeições coloridas à Primavera :)

A minha sobremesa preferida : - salada de frutas tropicais e da época

Salada ''russa'' :
feijão verde, batata normal, batata doce, cenoura, milho, courgette, ovo (tudo cozido) + atum + coentros e salsa

Hambúrgueres de perú grelhados
 (carne picada de perú + cebola picada + alho em pó + salsa + tomilho limão + pimento vermelho + 1 ovo - mistura-se tudo, fazem-se bolinas e espalmam-se no grelhador)

Na ''marmita'' :)

Arroz basmati + cogumelos com pimentos + rodinhas de pescada com natas de soja e camarão :)

Almoços saborosos :)

Tortilha de courgette e fiambre de frango (feita na micro delícia) acompanhada com bolo de caco

Lombinhos de porco no forno com batata doce e cenoura

Wok com peito de frango + courgette + cenoura + cebola + tomate + molho pesto verde (aldi)

com massa lacinhos de mangericão e tomate

no prato acompanhado com copo de vinho tinto do douro

Coisas boas para comer :)

Fruta laminada :)

Quiche de legumes (massa quebrada + 1 pacote de natas de soja + 3 ovos inteiros +  courgette + pimento vermelho  + cebola + salsa + coentros)

Quiche de legumes

mini pizzas escondidas (com massa pizza + bacon + tomate + queijo mozzarela no interior)

Caldeirada de lulas com camarão

Favas estufadas com chouriço e linguiça (coloquei uma laranja inteira para absorver a gordura dos enchidos)

Muesli + iogurte natural caseiro + frutos vermelhos

salada de rúcula com abacate, tomate e queijo mozzarela :)

Rúcula + tomate + abacate + queijo mozzarela
Tempero: azeite, sal e pimenta q.b

Rúcula + tomate

Rúcula

sopa de legumes com ovo cozido e coentros

Ingredientes sopa: Batata, cebola, bróculos, cenoura + ovo cozido

o meu miminho do dia 14/Fevereiro :) !!

semana de LOVE

Palavra de ordem: MUDANÇA... novo começo :)

Pequeno almoço - Iogurte com romã e muesli

1/4 chávena de sumo de romã
2 colheres de sopa sementes de chia
1 chávena de iogurte natural/grego
3 colheres de sopa de muesli
2 colheres de sopa de sementes de romã

sumo+chia uma noite no frigorífico
1º mistura sumo+chia
2º iogurte
3º muesli e sementes de romã

Uma delícia!!! poucas calorias - dá para 2 pessoas